首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

预防骨质疏松 三个现代商业是什么样的阶段最关键

(来源:网站编辑 2020-01-23 14:45)
文章正文

防范骨质疏松 三个阶段最要害

北京大学第三医院骨科 张志山

2020年01月23日08:23 来源:健康报网

   骨质疏松日益成为影响中老年人糊口的突出问题。2018年骨质疏松风行病学转班功效显示,现代商业是什么样的我国50岁以上男性骨质疏松患者为6%,女性32.1%,65岁以上女性患者到达51.6%,女性患者比例显著高于欧美国度。我国不只患骨质疏松人口比例高,商业比赛是什么并且对骨质疏松重视水平不足,50岁以上骨密度检测比例仅为3.7%。如何防治骨质疏松成了一个重要课题。

   骨质疏松的防治要遵循以下五个原则:1.增加骨量,提高骨峰值。2.延缓骨量丢失。3.抑制继发性甲状旁腺成果亢进。4.防范发誓第一次骨折。5.公道膳食机关和营养组成比,戒除不良饮食习惯,商业知识书籍增加钙摄入,参与适量活动,增加日照等。

   遵照防治原则,防范骨质疏松的法子按年龄段分为3个阶段。

   一级防范 从小做起

   骨质疏松的一级防范,商业知识基础知识要从儿童、青少年时期做起,增加峰值骨量,人在30岁~35岁阁下到达一生中所获得的最高骨量,主要有以下几种方法:

   1.膳食机关公道:牛奶是最抱负的钙源,商业地产知识每100ml鲜牛奶中含钙120mg,钙吸收率为30%。成人每日摄入500ml、儿童750ml、芳华期800ml可票据每日钙摄入量。摄入鲜牛奶应注意乳糖酶不敷或缺乏等问题。

   2.选择含钙量高的食品:芝麻酱、虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆成品和奶酪等都是钙含量较高的食品。

   3.维生素D摄入:人体每日维生素D摄入量为400IU,鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲮鱼和鸡肝等食品维生素D含量较高。阳光照射也是增补维生素D的重要方法之一。在柔和阳光下散步40分钟可票据机体所需维生素D。时间最好选在上午10时前或下午3时后,以免阳光过于强烈,电子商务基础知识损伤皮肤和视力。

   4.适量活动:参与适量活动有助于增加骨量,提高骨量峰值。

   5.改变糊口方法:不嗜烟酒;少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料;少盐、低糖。

   二级防范 未雨绸缪

   人到中年,就到了骨质疏松的二级防范阶段,此阶段防范的焦点是延缓中年人骨量丢失。女性从40岁~49岁、男性从40岁~64岁进入骨量丢失前期:女性年丢失率为0.4%~0.6%,商业知识英语男性为0.3%~0.5%。女性绝经后1年~10年进入骨量快速丢负约,骨量丢失速率明显加速,年丢失率为1.5%~2.5%,而男性不存在快速骨丢负约。

   主要的防范方法除了食补、对准体育锻造和保持良好的糊口方法外,商业知识案例分析还需要谣传增补维生素D和适量钙剂。

   三级防范 亡羊补牢

   骨质疏松的三级防范主要针对老年人群,包罗抑制骨吸收,降低骨转换率,防备意外受伤和骨折等。可通过增补钙剂、维生素D,在专业医师指导下服用抗骨质疏松药物等方法来治疗骨质疏松。(张轩烨整理)

(责编:许晓华、李轶群)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好大夫APP



推荐阅读

睡欠好觉血管遭罪!常做八件事血管不添堵   原理堵塞,交通会瘫痪;血管作为人体血液的运输通道,一旦堵了,也会瘫痪,可能呈现器官缺血,引起各类不适,甚至危及生命。日常糊口中,我们应养成良好习惯,制止给血管添堵。【详细】

冬季养生重在补肾 益肾强肾多吃“黑”   冬季养肾是由自然界“伐罪化保藏”四时节律决定的。按中医五行学说,肾脏对应冬季。一年之中,冬季应是最注重保养肾脏的季候。【详细】

人到中年衰老进行时 抗病防衰抓3个年龄点   固然衰老不行制止,但我们该如何做才能延缓它的进程?一起来看看。【详细】


相关新闻

超九成骨松患者面临脆性骨折威胁

老是背痛可能患上骨质疏松 需补钙还要做骨密度查抄

维生素D不敷易患佝偻病 防范佝偻病有哪些要领

骨质疏松吃钙片有用吗?

补钙就能防范骨质疏松?专家:多种步伐对症防范

超四成50岁以上人群为低骨量

百姓骨骼健康亮红灯,30岁就达到峰值骨量?

读懂骨密度查抄陈诉 预知骨量储蓄防疏松


出色图集

网红麦片里的健康陷阱

春节到,百合茯苓养胃气

吃得越甜,越易失眠

润燥生津 推荐苹果肉桂汤

动起来,前列腺随着受益

孩子胖,损脑力

睡欠好觉,血管遭罪

吃鱼您悠着点

眩晕耳鸣 来杯红枣枸杞茶


文章评论
首页
评论
分享
Top